Bastano pochi minuti al giorno per tonificare le gambe, distendere la schiena e rilassare il collo. Ecco 10 semplici regole che cambieranno (in meglio) la vostra vita in ufficio.
Sedute a prova di sport
Ritmi sostenuti, giornate che sembrano sempre più brevi: è spesso difficile accordare lavoro e vita personale, per non parlare poi dello sport, una componente che partecipa al benessere di corpo e mente. Per questo abbiamo deciso di mettere a disposizione un vademecum per chi come noi passa molte ore alla scrivania accomodati su una delle nostre sedute firmate Sem.
Vediamo insieme i dettagli con tutti i segreti per restare in forma in ufficio anche quando si ha poco tempo (o poca voglia).
Esercizi per gli addominali
Quando l’estate si avvicina, uno degli inestetismi più temuti è proprio l’adipe localizzato nella zona addominale. Per prevenirlo o attenuarlo è consigliato effettuare degli esercizi quotidiani che vanno a far lavorare i muscoli della zona. Seduti quindi alla scrivania, con la schiena dritta, alzate entrambe le gambe da terra contemporaneamente e mantenere la posizione per 15-20 secondi. Cercate di alternare ruotando il busto a destra e a sinistra mantenendo le gambe alzate. Oltre agli addominali, questo esercizio sarà un toccasana anche per le vostre gambe!
Esercizi per i pettorali e le braccia
Anche questo esercizio si può fare alla scrivania, ed è una soluzione veloce ed efficace per chi vuole tonificare le braccia, e in particolare le sgradevoli ali di farfalla, e i muscoli pettorali. Basta quindi unire davanti al petto i palmi delle mani e spingere per 15 secondi. Ripetere per circa 10-15 volte.
Esercizi per i glutei
Avere glutei tonici e definiti se si passa gran parte del tempo in ufficio è decisamente difficile. La miglior soluzione sarebbe effettuare esercizi mirati in palestra che favoriscono il lavoro dei muscoli di questa zona. Se il tempo però è limitato, consigliamo un semplice esercizio da effettuare anche da seduti. Procedere quindi con il contrarre i glutei e rilassare per almeno 20 volte di seguito ogni giorno. Questo esercizio aiuterà a tonificare la zona interessata senza troppa fatica.
Esercizi per i muscoli cervicali
Chi soffre spesso di dolori e contratture nella zona cervicale sa bene che trovare una soluzione duratura a questo problema non è sempre facile. Attenzione quindi ai colpi d’aria, alla postura, ma soprattutto cercate di ritagliarvi qualche minuto ogni giorno per ruotare il capo da seduti e per piegarlo lentamente, prima verso il basso e poi verso l’alto, mantenendo le spalle ferme. Si tratta di poche semplici mosse che favoriranno il benessere del collo.
Esercizi di stretching
Non serve organizzare una seduta completa di yoga per rilassare e distendere i muscoli! Stendere le braccia lungo i fianchi e scendere con il busto verso un lato e poi l’altro in modo lento e graduale, tenendo ferma la colonna vertebrale. In seguito sollevare le braccia verso l’alto e allungare prima un braccio e poi l’altro.
Ora che avete tutte le indicazioni per condurre una mini attività sportiva a prova di ufficio, non vi resta che metterla in pratica! Se invece state cercando la sedia da ufficio adatta alle vostre esigenze, vi invitiamo a consultare questa sezione del nostro sito e nel caso di dubbi o richieste particolari, non esitate a contattarci!
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